Le Yoga

Bienfaits et contre-indications du yoga

 

" Le yoga est l'arrêt des tourbillons du mental. "

Le yoga, discipline originaire de l'Inde, existe depuis des centaines d'années. Reconnu pour ses vertus relaxantes.

La pratique du yoga, mot qui signifie « union » (du corps, de l'esprit et de l'âme), est fondée sur :

  • le travail des postures, aussi appelées « asanas » ;
  • la respiration ;
  • la concentration ;
  • la méditation.


Il existe plusieurs types de yoga :

  • l'Hatha Yoga (le plus répandu et pratiqué) ;
  • le Kundalini Yoga (maîtrise des chakras) ;
  • le Raja Yoga (pratique qui travaille uniquement l'esprit) ;
  • le Yoga Nidra (le plus ancien, ancêtre de la sophrologie).


Le yoga apporte de nombreux bénéfices :

  • sensation de bien-être ;
  • détente.
  • Cette discipline amène de nombreux bienfaits corporels :
    • maîtrise du corps ;
    • gain d'élasticité, de souplesse ;
    • apporte dynamisme ;
    • permet de mieux résister à la fatigue ;
    • améliore l'hypertension artérielle ;
    • évacue les tensions du corps ;
    • améliore la digestion ;
    • stimule la circulation du sang.

 

Le yoga permet aussi de réduire les douleurs :

  • du dos ;
  • du cou ;
  • des articulations (arthrite).


Outre les bienfaits physiques, le yoga permet de développer un bien-être psychique :

  • augmente la force psychique ;
  • combat le stress, l'anxiété ;
  • permet de recouvrer calme et sérénité ;
  • améliore le sommeil ;
  • permet de prendre conscience de son corps.


Tout le monde peut pratiquer le yoga :

  • enfant ;
  • personnages âgées ;
  • personnes handicapées ;
  • femmes enceintes (sauf contre-indications).


Certaines postures sont déconseillées pour les personnes qui ont un problème de hanche.

La pratique n'est pas recommandée pour les personnes qui souffrent :

  • du dos ;
  • d'une sclérose en plaque ;
  • d'épilepsie.


Sa pratique est déconseillée aussi en cas d'intervention chirurgicale récente (moins de 6 mois).

Si vous avez un doute, demandez l'avis de votre médecin.


http://sante-medecine.commentcamarche.net/contents/autres-pratiques/bienfaits-et-contre-indications-du-yoga


Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site