Le Yoga

Bienfaits et contre-indications du yoga

 

" Le yoga est l'arrêt des tourbillons du mental. "

Le yoga, discipline originaire de l'Inde, existe depuis des centaines d'années. Reconnu pour ses vertus relaxantes.

La pratique du yoga, mot qui signifie « union » (du corps, de l'esprit et de l'âme), est fondée sur :

  • le travail des postures, aussi appelées « asanas » ;
  • la respiration ;
  • la concentration ;
  • la méditation.


Il existe plusieurs types de yoga :

  • l'Hatha Yoga (le plus répandu et pratiqué) ;
  • le Kundalini Yoga (maîtrise des chakras) ;
  • le Raja Yoga (pratique qui travaille uniquement l'esprit) ;
  • le Yoga Nidra (le plus ancien, ancêtre de la sophrologie).


Le yoga apporte de nombreux bénéfices :

  • sensation de bien-être ;
  • détente.
  • Cette discipline amène de nombreux bienfaits corporels :
    • maîtrise du corps ;
    • gain d'élasticité, de souplesse ;
    • apporte dynamisme ;
    • permet de mieux résister à la fatigue ;
    • améliore l'hypertension artérielle ;
    • évacue les tensions du corps ;
    • améliore la digestion ;
    • stimule la circulation du sang.

 

Le yoga permet aussi de réduire les douleurs :

  • du dos ;
  • du cou ;
  • des articulations (arthrite).


Outre les bienfaits physiques, le yoga permet de développer un bien-être psychique :

  • augmente la force psychique ;
  • combat le stress, l'anxiété ;
  • permet de recouvrer calme et sérénité ;
  • améliore le sommeil ;
  • permet de prendre conscience de son corps.


Tout le monde peut pratiquer le yoga :

  • enfant ;
  • personnages âgées ;
  • personnes handicapées ;
  • femmes enceintes (sauf contre-indications).


Certaines postures sont déconseillées pour les personnes qui ont un problème de hanche.

La pratique n'est pas recommandée pour les personnes qui souffrent :

  • du dos ;
  • d'une sclérose en plaque ;
  • d'épilepsie.


Sa pratique est déconseillée aussi en cas d'intervention chirurgicale récente (moins de 6 mois).

Si vous avez un doute, demandez l'avis de votre médecin.


http://sante-medecine.commentcamarche.net/contents/autres-pratiques/bienfaits-et-contre-indications-du-yoga


Ajouter un commentaire
 

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site

×